有沒有發現自己的生活中已經離不開咖啡了？是不是跟筆者一樣早餐、午餐、還是下午茶，一定要配杯咖啡、享受小確幸呢？之前介紹許多喝黑咖啡對身體的好處，歲末年終，幫大家統整一下適量飲用咖啡的五大好處：
1. 幫助提神醒腦
咖啡因會刺激大腦皮質，幫助我們保持頭腦清醒，工作效率自然提升！
2. 控制體重
咖啡因有助於促進血液循環、提高新陳代謝，還能加速脂肪分解，藉此增加熱能的消耗，因此具有控制體重的輔助作用。不加糖、不加奶的黑咖啡，絕對是輔助您控制體重的好幫手！
3. 幫助消化、改善便秘
咖啡因可以刺激交感神經，增加胃液分泌，建議飯後30分鐘再喝咖啡，具有幫助消化的效果。另外提醒大家，若想藉由咖啡幫助排便，記得避免在空腹時飲用，造成胃酸過多而傷胃。
4. 利尿
咖啡因有利尿作用，可以增加排尿量，幫助排出體內廢物和代謝物，同時也能將多餘的鈉離子排出體外。不過，王子南營養師提醒，運動後或是生病時，特別需要補充水分，這些時候就不適合喝咖啡，以免加速水分流失，增加脫水的風險。
5. 預防高血壓
有些人擔心，咖啡喝多了會不會引起高血壓。根據目前的研究顯示，女性常喝咖啡不但不會高血壓，反而可以降低些許的風險。不過，無論有沒有高血壓，咖啡因都要適量才健康，而預防高血壓的方法還包含維持適當體重、健康飲食、充足睡眠、適度運動等，咖啡不是唯一影響因素。
(文章來源：喝咖啡改善便祕！飯後一杯還能幫助消化)
